Fogyás - szénhidrátkontrollal
Fogyás - szénhidrátkontollal - Akár 10 kg is leadható 4 termék lecserélésével!
1 kiló testzsír hozzávetőlegesen 7700 kcal energiatartalommal bír.
Egy átlagos (szerényen számolt) magyar étkezésből kiszámoltuk, hogy: ha néhány hagyományos termék szénhidrátcsökkentett változatát fogyasztjuk, akkor 52 hét (1 év) alatt hány kg-nak megfelelő szénhidráttal kevesebbet vittünk be a szervezetünkbe! Vagyis gyakorlatilag mennyit fogyhatunk!
Egészen meglepő eredményekre jutottunk! Íme:
Cukor : napi 3 dkg elhagyása
Napi 30 gramm (3 dkg) cukor kiváltása 0 kalóriás édesítőszerrel (pl.stevia, eritrit):
100 gr cukor = 400 kcal, tehát 30 gr cukor naponta 120 gr vagyis = 120 gr szénhidrát/nap így
365 nap x 120 gr szénhidrát = 43 800 kcal
A “megspórolható” kalória:
43 800 kcal/év
___________________________________________________________________________________
Kenyér: napi 20 dkg (átlagos bolti lehetőségekből választva)
20 dkg fehér kenyér 100 gr szénhidrát átlagosan, amely 534 kcal (10 dkg-ból felszorzott eredmény)
20 dkg GLYX kenyér 72 gr szénhidrát átlagosan, amely 424 kcal (10 dkg-ból felszorzott eredmény)
365 nap x 534 kcal = 194 910 kcal fehér kenyér esetén.
365 nap x 424 kcal = 154 760 kcal GLYX (vagy hasonló beltartalmú kenyér) esetén
A kettő különbsége (vagyis “megspórolható” kalória) =
40 150 kcal/év
___________________________________________________________________________________
Heti 40 dkg (0.4 kg) tészta (száraz állapotában) szénhidrátcsökkentett termékre váltás esetén:
Gyermelyi száraztészta: 100 gr átlagosan 75 gr szénhidrátot tartalmaz, amely 358 kcal,
52 hét x 358 kcal = 18 616 kcal/év
18 616 kcal x 4 (4 x 100 gr tészta) = 74 464 kcal/év
Ugyanez a heti 40 dkg tészta, ha Dia-Wellness tésztát fogyasztunk:
Ez a termék átlagosan 42 gr szénhidrátot tartalmaz 100 grammjában, így 327 kcal-t tartalmaz!
Vagyis:
52 hét x 327 kcal = 17 004 kcal/év
17 004 kcal x 4 = 68 016 kcal/év
Ebből következően a két tétel kalóriáinak “megspórolható” különbsége:
6448 kcal/év!
___________________________________________________________________________________
Még legyen egy átlagos 50 dkg-os heti liszt felhasználás:
Heti 50 dkg liszt felhasználása és ennek szénhidrátcsökkentett változatának bevezetése mellett.
A Gyermelyi búzakenyérliszt 100 grammjában 70 gramm szénhidrát található, amely 357 kcal-t jelent.
Ebből adódóan egy átlagos heti fogyasztásnál ez az alábbi kalóriabevitelt jelenti éves szinten:
52 hét x 357 kcal = 18 564 kcal/év, amely tétel heti 50 dekagramm fogyasztásnál megszorzandó 5-tel, vagyis: 18 564 kcal x 5 = 92 820 kcal
A Dia-Wellnes CH-40 lisztkeverék 100 grammonkénti szénhidrát tartalma: 45 gr, amely 353 kalória.
Ebből adódóan 52 hét x 353 kcal = 18 356 kcal-t jelent évente és mivel 50 dkg-ot kell számolnunk, így ezt megszorozva 5-tel 91 780 kcal-t/év kapunk.
A “megspórolható” kalória különbség:
1040 kcal/év
Még szándékunkban volt kiszámítani heti egy pizza, 20 nokedli, 3 db 9 dekás muffin és mogyoróvaj szénhidrátcsökkentett termékek fogyasztása esetén történő elérhető súlyvesztést, de úgy látjuk, hogy a fenti példák már érzékeltetik, hogy ennek
a 4 db terméknek a használatával máris: több, mint 10 kg/év súlyt veszíthet! Íme:
43 800 kcal
+40 150 kcal
+6448 kcal
+1040 kcal
--------------------
91 438 kcal : 7700 kcal = 11, 87 kg súlyvesztészt eredményezhet!
Természetesen több enyéni tényező is közrejátszhat az eredményességben, de alapvetően biztosan kevesebb energiát vittünk be! Méghozzá minimális változtatással és így számíthatunk jó néhány felesleges kiló eltűnésére!
Válogasson kedvére a mentes24.hu szénhidrátcsökkentett és egyéb termékei közül!